Групповое соглашение для онлайн-групп

Групповое соглашение

Общая информация, правила и принципы участия
в психодинамической психотерапевтической группе в формате онлайн

Что такое групповая психотерапия?

Это такой вид психотерапии, когда самопонимание и решение личных проблем участников достигается за счет взаимодействия с другими участниками группы. Со временем в группе устанавливается безопасная и доверительная атмосфера, которая способствует обсуждению личных тем, в которой получается делиться своими мыслями и чувствами, относящимся как к ситуациями "здесь и сейчас", непосредственно между участниками, так и "там и тогда" - во внегрупповой жизни.

Почему стоит выбрать именно групповую психотерапию?

Преимущества психотерапии в группе:

Это доступно - стоимость участия в группе обычно примерно в 2 раза ниже стоимости индивидуальной встречи;
Это работает быстрее и интенсивнее - доказано, что участие в групповой психотерапии не менее эффективно, а в некоторых случаях и более эффективно, чем индивидуальные сессии (например, в исследованиях И. Ялома и его команды);
Всё мы родом из социальных групп - сначала семья, потом дет.сад, школа, компания друзей, университет... - это те социальные группы, которые были свидетелями и влияли на наше личностное становление. В этом смысле, исследование и преобразование этого опыта эффективнее проводить среди таких же свидетелей и непосредственных участников;
Группа помогает увидеть то, что не видно один на один в индивидуальной работе. Участники группы помогают реально, здесь и теперь, увидеть последствия и механизмы общения с ними, как в зеркале;
Когда на ваши слова, чувства, действия реагируют несколько разных людей, воздействие усиливается и расширяется, видение становится многогранным;
Группа может стать вашей социальной лабораторией, где можно спокойно и бережно, в своём темпе, понять, попробовать, поисследовать, изменить, а потом перенести в жизнь;
Потому что психотерапия в группе - это порой весело, порой грустно, иногда ТРУДно, иногда непросто, и всегда интересно.

Кто такой ведущий группы?

Это квалифицированный психолог, имеющий специальную подготовку для работы с группами. Он является участником группы, но его функции специфичны. Ведущий группы фасилитирует, направляет процесс для достижения участниками своих целей и продвижения группы по основным ее этапам от формирования до завершения.

Правила участия в группе

Группа проводится в направлении психодинамической психотерапии; это долгосрочная глубинная психотерапия.
В группе может быть от 3 до 8 участников. В группу могут входить новые участники при наличии свободных мест.
Оплата группы осуществляется за весь последующий месяц, счёт должен быть оплачен до первой групповой встречи оплачиваемого месяца. Оплачиваются все сессии, в том числе и пропущенные, независимо от причины пропусков. В качестве контроля оплаты, квитанция об оплате отправляется в групповой чат.
Отпуска группы не оплачиваются. В случае совпадения дня работы группы с официальными красными днями календаря, сессия может проводиться по предварительной договоренности с ведущим и при согласии всех участников группы. Запланированные перерывы группы производятся согласно графику отпусков, сформированному предварительно на весь календарный год. Изменения в графике отпусков могут происходит при обсуждении с участниками группы.
Правило конфиденциальности: не следует обсуждать вне группы то, что говорилось на группе, как с участниками группы, так и с другими людьми. С близкими можно делиться тем, что касается лично Вас (например, полученным на группе новым опытом, новым пониманием ситуации), но следует избегать упоминания и обсуждения других участников группы, называть их имена и подробности биографии, рассказывать личные истории участников.
Правило регулярности: для достижения результатов необходимо посещать занятия регулярно и не опаздывать, в случае невозможности прийти - предупреждать. Если Вы заранее знаете о невозможности прийти на сессию, то об этом следует сообщить всем участникам группы на предыдущей сессии. Если же произошли какие-то неожиданные изменения, из-за которых Вы не сможете прийти или опоздаете, предупредите об этом сообщением в групповом чате.
Правило свободных ассоциаций и свободных интеракций: в любое время каждый участник группы может обращаться к другим участникам и ведущему, вступать с ними в разговор и свободно говорить о том, что приходит ему в голову, о мыслях, чувствах, воспоминаниях, сновидениях, фантазиях и т.п.
Следует избегать отношений вне групповых встреч с другими участниками. Все случаи таких контактов между участниками (встречи, телефонные звонки, переписка и т.п.), должны обсуждаться на группе. Крайне нежелательны любовные, сексуальные, дружеские отношения между участниками, пока продолжается психотерапия. Групповой чат служит исключительно организационным целям для предупреждения о пропусках и опозданиях, для отправки квитанции об оплате и по предварительной договоренности в случае необходимости поделиться ссылкой или материалом, о котором упоминалось на группе.
Правило выхода из группы: когда участник принимает решение покинуть группу, ему следует сообщить об этом в начале групповой сессии. После этого следует прийти ещё на 2 завершающие встречи, чтобы завершить процессы, попрощаться и дать попрощаться остальным участникам.
Правила онлайна:

Для участия в группе онлайн требуется помещение со стабильным интернет-соединением, где в течение участия в группе вас никто не побеспокоит. В помещении должно быть тихо, достаточно света и не должно быть посторонних людей.
При подключении рекомендуется использовать компьютер или планшет, в случае использования мобильного телефона, его нужно поставить в статичное положение, чтобы камера не тряслась.
Камера должна быть установлена таким образом, чтобы было видно полностью голову и хотя бы часть плеч.
Микрофон и камера всех участников должны быть включены во время всей встречи. Не рекомендуется покидать пространство, охватываемое камерой и приемом микрофона.
Не рекомендуется употребление еды и напитков и прочие отвлечения от группового процесса в течение встречи.

Как себе помочь получить больше пользы от участия в группе?

Сначала будет тревожно, это нормально, дайте себе время. Если будет тревожно позже - это значит, что сейчас происходит что-то очень важное для вас, уделите этому внимание.
Говорите. Если не говорить - то как вы, ведущий и другие участники поймут вас и помогут вам?
Экспериментируйте, попробуйте что-то по-другому. Часто молчите - попробуйте чаще говорить, много говорите - попробуйте чаще молчать, экспрессивно выражаете эмоции - попробуйте придержать в себе, быстро реагируете - попробуйте сделать паузу, замираете, когда страшно - попробуйте сделать это и т.д. И следите за своим ощущением и реакцией группы.
Держите фокус внимания на самоисследовании, задавайте себе вопросы, что вы чувствуете в этот момент, что стоит за вашими действиями или словами, по какой причине вы это делаете или говорите, как то, что происходит на группе, про вас.
Вспоминайте о своих целях и задачах на группу, для чего вы здесь.
И помните, что все правила психодинамической группы создают условия для самопознания и улучшения ваших взаимоотношений с собой и другими людьми за пределами группы. Исполнение правил способствует созданию безопасного, комфортного пространства для вас и других участников группы, чтобы было проще открыться и больше получить от группы.

И еще кое-что
про сопротивление

Во время прохождения психотерапии всегда возникает сопротивление, которое выражается в нежелании или невозможности посещения группы, опозданиях, желании досрочно прекратить терапию. Сопротивление – сильный процесс, который может заставить вас преждевременно покинуть группу, если нет твердого желания работать над его преодолением. С другой стороны, осмысленное и проанализированное сопротивление показывает кризисные места, что значит, что это места-возможности для качественного скачка в понимании своих чувств, желаний, мотивов и изменении способов поведения.

Хорошего нам пути!