Про отдых

Связаться

Messenger

Skype

Phone

Про отдых

Это мифическое слово "отдых" все его говорят, часто со словами "надо" или "хочу", но не все исполняют это на практике. Почему?

Вам можно отдыхать? Правда? Честно-честно?

Давайте для начала поймем, можно ли вам вообще отдыхать? Расслабляться, ничего не делать? Делать что-то не полезное, а только приятное для себя?
Если вы с возмущением ответите на этот вопрос "Конечно!", то возьмите, проанализируйте свой день. Как часто вы отдыхаете? Делаете 10тиминутные перерывы каждый час во время работы? А вечера как проводите? Сколько у вас реальных выходных, когда вы не выполняете список дел, отложенный на "выходные", а просто отдыхаете?

Очень часто мы сами не даем себе отдыхать. Мы убеждаем себя, что часто отдыхаем и "ничего не делаем", хотя по факту это не отражается в нашем расписании.
Часто мы сами выбираем вместо отдыха что-то "полезнее", "нужнее"

Обычно мы не даем себе отдыхать, потому что наши обязанности (надо) перевешивают наши желания (хочу). Вот сегодня выходной, я хочу отдохнуть или я не хочу ехать помогать маме/бабушке/тетушке... Ваши хочу в этом месте имеют значение? Или вы их не услышите, не прислушаетесь, и просто поедете делать многочисленные дела?

Ведь в единственный выходной нужно убраться, сходить за продуктами, постирать, прибить наконец гардину/ полку, починить кран... Что ты валяешься, полку прибил??

Так почему же нам нельзя отдыхать? А кто запрещает?

Чаще всего, эта установка родом из детства. Скорее всего, кто-то из взрослых, очень занятых и тоже очень уставших злился, когда видел вас, ребенка, отдыхающим. И обесценивал ваш отдых: "Что ты валяешься? Уроки сделал?", "Что ты ничего не делаешь?", "Ты что, устал, ты же ничего сегодня не делал, иди лучше посуду помой"...

Так выработался страх, что если меня застанут "ничего не делающим", ведь нам внушили, что отдых - не занятие, то меня как минимум наругают и скорее всего заставят что-то делать.

Детство прошло, а мы все еще боимся, что нас "застукают"

Детство прошло, рядом уже нет мамы/ папы/ бабушки, которые не давали отдыхать, а установка осталась. И эта установка выдает тревогу, как только мы пытаемся отдохнуть. Как будто нас сейчас кто-то "застукает" и скажет "ай-ай-ай", что за нехороший мальчик/ девочка!

И что же мы тогда делаем? Маскируемся! Мы работаем до того момента, пока действительно не устали настолько, что нет сил делать ничего полезного. Или совмещаем отдых с чем-то полезным, чтобы никто не осудил: смотрим фильм и делаем какие-то дела по дому или кушаем, или вяжем, или работаем, или общаемся...

Упражнение

Не верите? Эту теорию легко проверить.

Включите какой-то не супер интересный, и совсем не полезный фильм или книгу. Сюжет которой интересен, но не занимает внимание на все 100%. Может, что-то, что вы уже смотрели или читали, или что-то, что давно собираетесь, но никак не доберетесь.

А теперь просто смотрите/ читайте. Ничего больше не делайте, просто смотрите. Уберите телефон подальше, не трогайте его!

Отвлекаетесь? Хочется залезть в телефон? Хочется сделать еще что-то, помимо фильма/ книги?

А чувствуете что? Напряжение? Никак не можете выбрать удобную позу? Не знаете, куда деть руки? Чувствуете тревогу или страх?

Сидите дальше. Какие мысли возникают в голове? Вспоминаете миллион не сделанных дел? Придумываете новые дела, о которых забыли? Укоряете себя и меня? Уже обесценили это глупое упражнение, которое не дает вам делать что-то полезное?

Попробуйте так несколько раз в разное время суток и в разных ситуациях - утром, днем, вечером, в выходной, в гостях, на работе, в родительском доме... Где тревога сильнее?

Для продвинутых: попробуйте ничего не делать. Но не заставляйте себя, а просто будьте в этом состоянии и отслеживайте, что с вами происходит. Как быстро вы начнете отвлекаться, думать о делах, чувствовать тревогу, критиковать?...

Если у вас получилось выполнить упражнение и вы смогли отловить свою тревогу - круто! Это очень большой шаг. Это означает, что у вас действительно есть ограничивающие убеждения, запрещающие вам отдыхать.

Осознание и признание этих убеждений - большой шаг к активности и энергичности!

Зачем важно понимать, что мешает нам отдыхать? Зачем знать эти ограничивающие убеждения?

Наш организм - очень умный и самостоятельный. Он сам прекрасно контролирует наш энергетический тонус. И если вдруг он обнаруживает, что всё, силы на исходе, а сознание/ мозг/ "хозяин", или кто у вас там главный у руля, не собирается даже восполнять силы, а наоборот смотрит на ненавистный список дел, то организм просто выталкивает этого главного и сам начинает рулить: так, все, спать. Совещаение, говоришь? - Не, спать... Уборка, говоришь? Стирки не было 2 недели? - Не, отдых, вк или тупим... Работу нельзя пропустить? Не, болеем, простужаемся, температурка…

И вот если с сознанием можно договориться, то с организмом - вряд ли. Он такой очень простой, допотопный. Будет пытаться вырубить просто на месте - ради выживания.

Вы не управляете ситуацией, все происходит автоматически

Похоже на вас? Отрубаться в самый ответственный момент? Тогда, увы, это означает, что ваш организм на пределе, и вы не совсем управляете ситуацией…
На вас действуют то ограничивающие убеждения, то организм, все происходит автоматически, без вашего ведома и контроля.

Вас это устраивает? Или вы все-таки хотите что-то успевать, чего-то добиваться, быть активным, успешным, может, даже богатым?