Упражнение
Не верите? Эту теорию легко проверить.
Включите какой-то не супер интересный, и совсем не полезный фильм или книгу. Сюжет которой интересен, но не занимает внимание на все 100%. Может, что-то, что вы уже смотрели или читали, или что-то, что давно собираетесь, но никак не доберетесь.
А теперь просто смотрите/ читайте. Ничего больше не делайте, просто смотрите. Уберите телефон подальше, не трогайте его!
Отвлекаетесь? Хочется залезть в телефон? Хочется сделать еще что-то, помимо фильма/ книги?
А чувствуете что? Напряжение? Никак не можете выбрать удобную позу? Не знаете, куда деть руки? Чувствуете тревогу или страх?
Сидите дальше. Какие мысли возникают в голове? Вспоминаете миллион не сделанных дел? Придумываете новые дела, о которых забыли? Укоряете себя и меня? Уже обесценили это глупое упражнение, которое не дает вам делать что-то полезное?
Попробуйте так несколько раз в разное время суток и в разных ситуациях - утром, днем, вечером, в выходной, в гостях, на работе, в родительском доме... Где тревога сильнее?
Для продвинутых: попробуйте ничего не делать. Но не заставляйте себя, а просто будьте в этом состоянии и отслеживайте, что с вами происходит. Как быстро вы начнете отвлекаться, думать о делах, чувствовать тревогу, критиковать?...